Рекламный баннер 990x90px header-top
80.23
91.98
Рекламный баннер 728x90px center-top

С 4 по 10 ноября 2024 года в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта.

С 4 по 10 ноября 2024 года в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе осведомленности о стрессе.

Все мы знаем, что нужно сбалансированно питаться, соблюдать гигиену, тепло одеваться, но почему-то забываем о душевном комфорте и контроле стресса. А ведь именно эти факторы – стресс и душевный дискомфорт влияют не только на наше настроение, но и на здоровье. Организм может ответить на стресс заболеванием абсолютно любого органа или системы. Чтобы не допустить развития негативных последствий, необходимо заботиться о своём психологическом здоровье.

🟧Чтобы минимизировать негативное воздействие стресса на организм:

1. Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.

3. Не ешьте «на бегу»: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.

4. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой, например, плавание.

5. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.

6. Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

7. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним.

8. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо.

85516

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right