С 23 по 29 сентября 2024 года Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей ответственного отношения к сердцу.

С 23 по 29 сентября 2024 года Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей ответственного отношения к сердцу, приуроченной к Всемирному Дню сердца - 29 сентября.

Сердечно-сосудистые заболевания – самая распространенная причина смерти людей взрослого населения. Осенью мы возвращаемся из отпусков, бросаемся в работу, и вокруг холодает. Предлагаем вашему вниманию пять простых правил, которые помогут вам легче перенести возвращение к работе в «депрессивное» время года.

Готовьте осень летом

Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось «разгребать завалы», скопившиеся за две-три недели вашего отсутствия и не приходилось сидеть на работе допоздна.

Продолжайте гулять

10 000 шагов в день – это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо себя заставлять. И да, не льстите себе: в офисе вы столько точно не находите.

Общайтесь с друзьями

Осень – время того, что называют бытовой депрессией. Это не заболевание, тем не менее, многие проблемы с сердцем носят и психосоматическую компоненту. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо!

Не болейте на ногах

Осень – время начала сезона респираторных заболеваний, и многие стойко переносят болезнь «на ногах». Однако если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру – это нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций – осложнение на сердце.

Высыпайтесь

Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семь-восемь часов в сутки. А для этого вам придется правильно структурировать свой день.

Кроме того, необходимо воздержаться от употребления алкоголя и табака.

Ну и не забываем, что важно своевременно обращаться за медицинской помощью, выявлять болезни системы кровообращения на раннем этапе, а для этого регулярно проходить диспансеризацию.