Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px ban1
#ПростыеПравила: Принципы профилактики ожирения у детей и взрослых
#ПростыеПравила: Принципы профилактики ожирения у детей и взрослых
Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по клинико-экспертной работе Елена Игнатикова.
— Ожирение часто начинается еще в детстве. Изменить гены пока невозможно, но можно смоделировать здоровый образ жизни в семье, чтобы предотвратить ожирение в раннем возрасте, — рассказала эксперт.
Рацион, богатый фруктами и овощами, снижает риск ожирения и развития сахарного диабета.
— Старайтесь наполнять свою тарелку овощами и фруктами при каждом приеме пищи. Выбирайте разноцветные овощи и фрукты — морковь, батат, брокколи, болгарский перец, баклажаны — чем больше цветов, тем лучше, — отметила Елена Игнатикова.
Кроме того, важно не забывать про физическую активность.
— Взрослому человеку необходимо не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю. Это равняется 30 минутам в день пять дней в неделю, — заявила эксперт.
Дети в возрасте от 6 до 18 лет должны ежедневно уделять физической активности 60 минут.
Отметим, что если вы внесли значительные изменения в свой образ жизни и все равно набираете вес или не можете похудеть, обратитесь к врачу.
Подробнее советы по профилактике ожирения у детей и взрослых смотрите в карточках Минздрава РФ
Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по клинико-экспертной работе Елена Игнатикова.
— Ожирение часто начинается еще в детстве. Изменить гены пока невозможно, но можно смоделировать здоровый образ жизни в семье, чтобы предотвратить ожирение в раннем возрасте, — рассказала эксперт.
Рацион, богатый фруктами и овощами, снижает риск ожирения и развития сахарного диабета.
— Старайтесь наполнять свою тарелку овощами и фруктами при каждом приеме пищи. Выбирайте разноцветные овощи и фрукты — морковь, батат, брокколи, болгарский перец, баклажаны — чем больше цветов, тем лучше, — отметила Елена Игнатикова.
Кроме того, важно не забывать про физическую активность.
— Взрослому человеку необходимо не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю. Это равняется 30 минутам в день пять дней в неделю, — заявила эксперт.
Дети в возрасте от 6 до 18 лет должны ежедневно уделять физической активности 60 минут.
Отметим, что если вы внесли значительные изменения в свой образ жизни и все равно набираете вес или не можете похудеть, обратитесь к врачу.
Подробнее советы по профилактике ожирения у детей и взрослых смотрите в карточках Минздрава РФ
84096
Поделитесь новостями с жителями города
Полезные ресурсы
Разработка -
Оставить сообщение: