Начнем это утро с очень важной темы: почему нельзя пропускать завтрак и чем это грозит организму.
Начнем это утро с очень важной темы: почему нельзя пропускать завтрак и чем это грозит организму.
Многие думают: «Не успеваю, ничего страшного, потом перекушу»… Но регулярный отказ от завтрака запускает целую цепочку проблем.
Что происходит утром: После ночного сна уровень сахара в крови снижается, и мозг ждёт энергию. Если не поесть, организм воспринимает это как стресс и начинает вырабатывать кортизол - гормон, который повышает давление, раздражительность и аппетит.
Чем опасно пропускать завтрак: Повышается риск ожирения, днём и вечером тянет на сладкое и жирное. Мозг работает хуже: падает концентрация, внимание и память.
Нарушается работа желудка и кишечника. У диабетиков и гипогликемиков может упасть сахар и появиться слабость, дрожь, потливость.
Какой завтрак полезный: Цельнозерновые каши (овсянка, гречка). Белок - яйца, творог, йогурт. Немного клетчатки - фрукты или овощи. И конечно, вода или чай чтобы «запустить» обмен веществ.
Завтрак — это не просто еда, это топливо для твоего мозга и тела. Без него день начинается с «пустого бака».
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: