Мы все много работаем, много сидим за компьютером, за бумагами, за рулём.
И порой даже не замечаем, как это сказывается на организме.
Когда человек долго сидит, мышцы ног почти не работают, а значит, кровь и лимфа застаиваются в нижних конечностях. Со временем это может привести к отёкам, варикозу, чувству тяжести и онемению.
Но страдают не только ноги. При длительном сидении повышается нагрузка на позвоночник, особенно на поясницу. Позвонки и межпозвоночные диски сжимаются, мышцы спины ослабевают, отсюда боли, дискомфорт, ощущение скованности.
Замедляется и кровообращение во внутренних органах, а значит, страдает обмен веществ, сердце и сосуды. Организм будто застывает.
Но хорошая новость в том, что всё можно изменить.
- Вставайте каждые 30-60 минут, сделайте пару шагов или лёгкую разминку.
- Следите за позой: спина прямая, стопы полностью на полу.
- Если есть возможность, используйте регулируемое кресло или стол, чтобы сохранять комфорт.
- Добавляйте движения в течение дня - прогулка, растяжка, дыхательная гимнастика.
Помните, активность, это не спорт, это элементарная забота о себе. Пусть сегодня вы дадите телу немного свободы, и оно обязательно ответит вам благодарностью.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: