Во время сна мозг не отдыхает — он восстанавливается, очищается от токсинов, обрабатывает информацию.
Хронический недосып:
— ухудшает память и внимание
— повышает тревожность
— увеличивает риск инсульта и деменции
— мешает концентрации и обучению
Советы для здорового сна:
️ ложитесь и вставайте в одно и то же время
️ не пейте кофе и алкоголь за 6 часов до сна
️ уберите гаджеты минимум за 1 час
️ проветривайте спальню
️ не ешьте на ночь
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: