Когда ногу внезапно сводит судорогой, мышца резко напрягается, появляется сильная боль, а пошевелить стопой бывает трудно.

Когда ногу внезапно сводит судорогой, мышца резко напрягается, появляется сильная боль, а пошевелить стопой бывает трудно. Чаще всего такие спазмы возникают в икроножных мышцах, иногда - в стопах или бёдрах. Они могут продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут, а после приступа болезненность иногда сохраняется ещё некоторое время.

Распространённое объяснение таких судорог - недостаток магния. Действительно, выраженный дефицит этого минерала может вызывать мышечные спазмы. Но это далеко не единственная возможная причина.

Судороги могут появляться после интенсивной или непривычной физической нагрузки, при длительном пребывании в одном положении, во время беременности, на фоне обезвоживания или приёма некоторых лекарств. Иногда они связаны с нарушениями уровня других электролитов, заболеваниями нервной системы или сосудов. А в ряде случаев точную причину установить не удаётся.

Поможет ли магний, если судороги повторяются? Не обязательно. Исследования показывают, что при обычных ночных судорогах у взрослых без подтверждённого дефицита магния его приём, как правило, не даёт заметного результата. Поэтому самостоятельно назначать себе добавки только на основании этого симптома не стоит.

Что можно сделать во время приступа? Постарайтесь осторожно выпрямить ногу и потянуть носок стопы на себя, чтобы растянуть напряжённую мышцу. Может помочь лёгкий массаж. Если боль позволяет, можно аккуратно встать и перенести вес на эту ногу.

Если судороги возникают часто, мешают спать, длятся дольше 10 минут или сопровождаются онемением, отёком либо мышечной слабостью, стоит обратиться к врачу. Он уточнит возможные причины, оценит сопутствующие симптомы и при необходимости назначит обследование.