Как часто мы задумываемся о прочности своих костей?

Как часто мы задумываемся о прочности своих костей? Именно - пока не сталкиваемся с травмой. Между тем костная ткань на протяжении всей жизни постоянно обновляется, и с возрастом этот процесс постепенно меняется. Если разрушение костной ткани начинает преобладать над её восстановлением, кости теряют плотность и прочность. Так может развиваться остеопороз.

Особенность заболевания в том, что человек долгое время может совершенно не замечать никаких изменений. Остеопороз сам по себе обычно не вызывает боли, и нередко о проблеме узнают уже после перелома, произошедшего при незначительной травме. Например, при обычном падении с высоты собственного роста. А иногда переломы позвонков возникают даже без очевидной травмы.

Чаще остеопороз встречается у женщин после менопаузы, когда снижение уровня эстрогенов ускоряет потерю костной массы. Однако мужчины тоже сталкиваются с этим заболеванием, особенно в старшем возрасте. Дополнительными факторами риска становятся низкая масса тела, недостаточная физическая активность, курение, некоторые хронические заболевания и длительный приём глюкокортикостероидов. Значение имеет и наследственность, в частности перелом шейки бедра у родителей.
Иногда о снижении прочности костей могут свидетельствовать уменьшение роста, изменение осанки или появление боли в спине из-за компрессионных переломов позвонков. Такие изменения требуют внимания врача, особенно если человек уже перенёс перелом после небольшой травмы.

Для оценки состояния костной ткани используется денситометрия - исследование, которое позволяет определить её минеральную плотность. Необходимость обследования врач устанавливает с учётом возраста, перенесённых переломов и других факторов риска.
Сохранению здоровья костей помогают регулярная физическая активность, полноценное питание с достаточным количеством кальция, обеспеченность витамином D, отказ от курения и ограничение алкоголя. Полезны силовые упражнения, ходьба и занятия, направленные на развитие равновесия. Особенно это актуально в старшем возрасте, когда падение может закончиться серьёзной травмой.

Если остеопороз уже диагностирован, одних изменений в питании и образе жизни бывает недостаточно. Сегодня существуют лекарственные препараты, которые помогают снизить риск переломов, поэтому лечение важно подбирать вместе с врачом.
20 октября - хороший повод обратить внимание на здоровье костей, особенно если вам больше 50 лет или у вас есть факторы риска остеопороза. Если после обычного падения произошёл перелом, уменьшился рост или заметно изменилась осанка, расскажите об этом врачу. Своевременное обследование поможет оценить риск новых переломов и при необходимости начать лечение.