Голодание полезно всем?

Голодание полезно всем?

Голодание и различные варианты интервального питания за последние годы стали очень популярны. Их используют для снижения веса, улучшения обмена веществ, а иногда и просто потому, что такой режим считают полезным для организма. Но подходит ли голодание каждому? Нет, это миф.

Некоторым людям ограничение времени приёма пищи действительно может помочь снизить вес. Но сам факт длительного перерыва между приёмами пищи ещё не делает рацион здоровым. Имеет значение, что человек ест в остальное время, получает ли достаточно белка, жиров, углеводов, витаминов и минералов и соответствует ли питание потребностям организма.

Не стоит путать интервальное питание и длительный отказ от еды. При продолжительном или неправильно организованном голодании могут появиться слабость, головокружение, снижение работоспособности, а при недостаточном питании - дефицит необходимых питательных веществ и потеря мышечной массы. И подходит такой режим далеко не всем.

Особенно осторожными нужно быть людям с сахарным диабетом и другими хроническими заболеваниями, а также тем, кто постоянно принимает лекарственные препараты. Беременным и кормящим женщинам вопрос голодания также необходимо обсуждать с врачом.

Не стоит использовать голодание и для так называемого очищения организма > . Для нормальной работы печени, почек и других органов не требуется периодически полностью отказываться от еды.

Если хочется снизить вес или изменить привычный режим питания, совсем необязательно начинать с голодания. Гораздо важнее, чтобы рацион оставался полноценным и подходил конкретному человеку. А при хронических заболеваниях или постоянном приёме лекарств резкие изменения режима питания лучше сначала обсудить с врачом.

Поэтому наш ответ на сегодняшний вопрос простой: голодание полезно не всем. А способ питания стоит выбирать не потому, что он популярен, а с учётом своего здоровья и потребностей организма.