️ С 10 по 16 августа в России стартует Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
️ С 10 по 16 августа в России стартует Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Эта дата выбрана не случайно, она приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа.
Почему это важно?
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной ранней инвалидности и смертности во всем мире. В нашей стране ежегодно от болезней сердца и сосудов уходит из жизни около 1,3 миллиона человек. Современный ритм жизни, постоянный стресс, гиподинамия, фастфуд и вредные привычки — всё это значительно повышает риски.
Главные правила профилактики:
Чтобы сохранить сердце здоровым, нужен комплексный подход. Вот базовые принципы здорового образа жизни:
Двигайтесь. Не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (или 75 минут интенсивной) укрепляют сосуды и нормализуют давление.
Следите за питанием. Ограничьте соль (до 5 г в день), сахар, трансжиры из фастфуда и выпечки. Делайте упор на овощи, фрукты и сбалансированный рацион.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь — прямые враги ваших сосудов.
Контролируйте вес. Лишние килограммы перегружают сердце и повышают сахар в крови.
Высыпайтесь и управляйте стрессом. Хронический стресс учащает пульс, а здоровый сон (от 7 часов) помогает восстановиться.
Не забывайте про медицину:
Регулярная диспансеризация позволяет выявить проблемы на ранней стадии. Сдавайте анализы на холестерин и глюкозу, делайте ЭКГ. Если у вас уже есть гипертония или диабет, строго соблюдайте назначенную врачом терапию.
Раннее исправление факторов риска (курение, питание, стресс) может предотвратить до 80% преждевременных смертей от болезней сердца.
Что сделать уже на этой неделе?
Запишитесь на диспансеризацию или профилактический осмотр.
Начните вести дневник давления, если есть гипертензия.
Пересмотрите свой рацион и добавьте прогулки.
Постарайтесь наладить режим сна и найти время для отдыха.
Берегите своё сердце сегодня, чтобы сохранить качество жизни на долгие годы! ️
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).