Популярный миф: бег гарантированно разрушает суставы. На самом деле бег полезен для хрящей, но только при соблюдении правил безопасности.
Как уберечь свои колени:
Забудьте про асфальт. Бегайте по грунту, траве или специальному покрытию стадиона. Асфальт дает слишком жесткую ударную нагрузку.
Купите беговые кроссовки. Кеды или обычные городские кроссовки не амортизируют удар. Нужна специальная обувь с толстой подошвой.
Следите за каденсом. Делайте частые и короткие шаги. Не втыкайтесь пяткой в землю впереди себя.
Укрепляйте мышцы ног. Сильные квадрицепсы и ягодицы забирают часть нагрузки с суставов на себя.
Если во время или после бега появляется резкая боль — сразу прекращайте тренировку. Не бегайте через силу.
А у вас когда-нибудь болели колени после пробежки?
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).