️13-19 января – Неделя популяризации подсчета калорий.

️13-19 января – Неделя популяризации подсчета калорий.

️Стартовала неделя популяризации подсчёта калорий. Как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья.

Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения.

Калории нужны организму, даже если человек именно в этот момент жизни ничего не делает. В этом случае энергия нужна для поддержания базового метаболизма, температуры тела, кровообращения, дыхания, работы мозга и многих других процессов в организме, которые мы не замечаем.

Для поддержания первичных потребностей тела организму женщины нужно около 1330 ккал, а организму мужчины — около 1680. Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и другой повседневной деятельности.

️Калории — это тот показатель, который можно контролировать!

Для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. При желании человек может завышать или занижать их число. Умение считать калории позволит держать под контролем аппетит, а значит, и сохранять свое здоровье.

Лишние калории, полученные вместе с едой, откладываются на теле. А лишний вес — одна из проблем со здоровьем.

При расчете, сколько калорий нужно в день, необходимо учитывать следующие основные факторы:

️рост;
️масса тела;
️половая принадлежность, расход энергии у мужчин в среднем выше, чем у женщин;
️возраст, так как с возрастом обменные процессы в организме замедляются;
️процентное соотношение мышечной и жировой ткани;
️уровень физической активности.

Соблюдайте правила здорового образа жизни и будьте здоровы!️