Рекламный баннер 990x90px header-top
79.07
91.39
Рекламный баннер 728x90px center-top

Сколько блинов можно съесть без вреда для здоровья?

Сколько блинов можно съесть без вреда для здоровья?

Дорогие друзья! Началась масленичная неделя - время ароматных блинов, семейных встреч и тёплых традиций. Мы тоже любим праздники, но ещё больше - здоровье наших пациентов. Поэтому давайте разберёмся, сколько блинов можно съесть без вреда для организма и почему именно столько.

В среднем здоровому взрослому человеку без хронических заболеваний безопасно съесть 2-3 средних блина за один приём пищи. Это количество не перегружает пищеварительную систему и не создаёт резкого скачка сахара в крови. Блины, достаточно калорийный продукт. В них есть мука, яйца, молоко, часто масло и сладкие начинки. Уже 3-4 блина с добавками могут покрывать почти половину суточной потребности в калориях. Если съесть больше, возрастает нагрузка на поджелудочную железу и печень, появляется тяжесть, сонливость, изжога.

️Почему важно соблюдать меру? Большое количество рафинированной муки и простых углеводов вызывает быстрый подъём глюкозы в крови, а затем её спад - именно поэтому после блинного переедания часто хочется спать и снова есть. Кроме того, жирные и жареные блюда замедляют пищеварение и могут обострять заболевания желудочно-кишечного тракта.

️Сделать блины полезнее вполне возможно. Попробуйте заменить часть пшеничной муки на цельнозерновую, гречневую или овсяную - так в блюде будет больше клетчатки, витаминов группы B и минералов. Жарьте на хорошо разогретой сковороде с минимальным количеством масла или используйте антипригарное покрытие. Выбирайте начинки с пользой: творог, нежирное мясо, рыбу, тушёные овощи, ягоды. А вот большое количество сгущённого молока, варенья, жирной сметаны лучше оставить для редкого угощения.

️Кому стоит быть особенно осторожными? Людям с сахарным диабетом, избыточной массой тела, заболеваниями печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и желудка. Детям и пожилым также важно соблюдать умеренность - их пищеварительная система более чувствительна к жирной и жареной пище.
Важное правило безопасности Масленицы - не есть блины через силу и не сочетать их с алкоголем в больших количествах. Переедание - частая причина обострений хронических заболеваний.

Празднуйте Масленицу с удовольствием и заботой о себе. 2-3 блина с полезной начинкой и хорошим настроением принесут радость без вреда для здоровья.
5

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right