Многие мужчины воспринимают заботу о здоровье как что-то сложное и времязатратное. На деле всё сводится к простым, но регулярным действиям. Собрали в одном посте главные «ингредиенты» крепкого мужского организма
Движение - топливо для тела и активатор тестостерона. Без регулярной активности даже идеальное питание не даст полного эффекта.
Питание - строительный материал. Избегайте сахара, трансжиров, избытка соли. Орехи, авокадо, рыба - полезные жиры - должны быть в рационе.
Сон - время регенерации. Возьмите в привычку ложиться и вставать в одно и то же время.
Стресс разрушает тело не меньше, чем физические факторы. Помните: просить поддержки - это сила, а не слабость. Не стесняйтесь обращаться к профессионалам.
Многие болезни можно предотвратить или выявить на ранней стадии. Обязательные проверки:
️до 40 лет: ежегодный осмотр терапевта, общий анализ крови, измерение давления
️ после 40 лет: анализ на ПСА, УЗИ простаты, проверка уровня холестерина и глюкозы
️после 45 лет: онкомаркеры, консультация уролога.
Формула здоровья проста и универсальна. Начните с малого: добавьте 20 минут ходьбы в день, замените сахар на фрукты, посетите медицинское учреждение, если вы в группе риска. Маленькие шаги создают большие перемены.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: