Рекламный баннер 990x90px header-top
77.83
90.54
Рекламный баннер 728x90px center-top

Продолжается неделя продвижения активного образа жизни

Продолжается неделя продвижения активного образа жизни

Сегодня мы хотим поговорить о простой, но очень полезной теме - пальчиковой гимнастике для людей серебряного возраста.

С возрастом особенно важно поддерживать не только физическую активность, но и работу мозга. Пальчиковая гимнастика - один из самых доступных и эффективных способов сделать это ежедневно, без специального оборудования и сложных упражнений.
Такие занятия помогают сохранять ловкость рук, улучшают координацию движений, стимулируют работу мозга и положительно влияют на общее самочувствие и настроение.
Предлагаем несколько простых, но эффективных упражнений:

️Утренний массаж пальцев.
Проснувшись, аккуратно помассируйте каждый палец в течение 2–3 минут. Это помогает окончательно проснуться, улучшает кровообращение и настраивает организм на активный день.
️ Работа с мелкими предметами.
Перебирание и сортировка мелких предметов отлично тренирует моторику. Для мужчин это могут быть гвозди, шурупы или гайки, для женщин - бусины, пуговицы или фасоль.
️ Перебор крупы.
Во время просмотра телевизора или прослушивания радио насыпьте в глубокую миску рис или гречку, погрузите в неё руки и медленно перебирайте крупинки. Лёгкое давление на кончики пальцев стимулирует нервные окончания и улучшает чувствительность.
️ Массажный мячик.
Покатайте между ладонями «колючий» мячик. Это упражнение хорошо расслабляет, снимает напряжение и успокаивает.

Достаточно уделять 5-10 минут в день, чтобы поддерживать активность рук и работу мозга. Если во время выполнения упражнений появляется боль или дискомфорт, занятия следует прекратить.

Забота о здоровье начинается с простых привычек. Будьте активны, берегите себя и своих близких!
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right