В продолжение недели ответственного отношения к здоровью, сегодня поговорим о здоровом образе жизни для детей
В продолжение недели ответственного отношения к здоровью, сегодня поговорим о здоровом образе жизни для детей.
ЗОЖ для подрастающего поколения - один из главных факторов здорового физического и психологического развития. Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
Здоровье детей - это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15-17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы. Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни школьника включает:
-правильное питание;
-занятие физическими упражнениями;
-закаливание;
-соблюдение режима дня;
-соблюдение норм гигиены;
-отказ от вредных привычек.
Режим дня - это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и закаливаний, других видов деятельности в течение суток. Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма.
Главным видом отдыха для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет сон. Потребность в сне должна соответствовать возрасту. Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классе - 10-10,5 часов, в 5-7 классе - 10,5 часов, в 6-9 классе - 9-9,5 часов, в 10-11 классе - 8-9 часов. Кроме того, первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
Рациональное питание включает в себя соблюдение режима питания. Оптимальным является четырехразовое питание, когда прием пищи происходит с интервалом в 4-5 часов в одно и то же время. Время завтрака и ужина определяется тем, когда подросток просыпается и ложится спать (завтрак через 30 минут после пробуждения, ужин - не позднее, чем за 1,5 часа до сна).
Эмоциональное состояние ребенка зависит от погоды в доме, и домашняя атмосфера будет влиять на будущее ребенка. Если детям эмоционально комфортно в семье, то он будет уверен в себе, спокоен, счастлив. Будьте внимательны к своим детям, оказывайте им поддержку, говорите с ними и не ссорьтесь при них.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: