Закрываем неделю психического расстройства выпуском о профилактике деменции.
Согласитесь, все мы желаем не просто дожить до глубокой старости, но и остаться при этом «в здравом уме и твердой памяти». Конечно, не все зависит только от нашего желания. Не всё, но многое.
Нормально, что в процессе старения несколько снижается память, внимание, мыслительная деятельность. Однако, в пожилом возрасте часто встречается такой синдром как деменция, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия. Это не нормально для обычного старения.
Для профилактики деменции важно:
• контролировать артериальное давление и содержания холестерина в крови, поскольку повышение этих показателей приводит к изменениям стенок сосудов, в том числе головного мозга, в результате чего нарушается снабжение нервных - клеток кислородом и питательными веществами;
• ежегодно контролировать уровень сахара крови, так как его избыток отрицательно сказывается на сосудах и нервных клетках;
• отказаться от курения и злоупотребления алкоголем;
• регулярно проходить профилактические медосмотры;
• регулярно заниматься физической активностью;
• рационально питаться;
• тренировать мозг.
Если помогать своим нервным клеткам при помощи регулярного чтения любимой газеты, разгадывания кроссвордов, изучением нового языка, игрой в шахматы или решения головоломок – результат будет.
Профилактика — хороший способ по борьбе с деменцией. Чтобы уменьшить риски появления этого недуга, лучше начинать соблюдать рекомендации с молодости.